Детокс в домашних условиях

Вывести из организма шлаки нам поможет программа питания, которая называется «детокс в домашних условиях».

Много людей довольны ею, но есть и те, кто плохо относится к этой программе. Некоторые считают ее полезной и поддерживают детокса на притяжении долгого времени. Другие, найдя недостатки, готовы закидать камнями тех, кто ее поддерживает. Какие же минусы и плюсы системы? Как мы должны разработать рацион на неделю?

Детокс — что это такое?

Детоксикация (сокращенно «Детокс») — очищение организма от вредных веществ. Человек должен быть уверен, что нужно ему очистить свой организм, так как это не диета, а система, направленная на очистку организма. Еще она позволяет перезагрузить функции жизнедеятельности человека.

Почки, печень, потоотделение — органы, самостоятельно выводящие шлаки. Эти органы помогают нам очищаться. Но человек, в пищу которого входят ГМО, вредные продукты, рафинированные продукты, не может очиститься в повседневном режиме. Детокс программа помогает понять и очистить организм от шлаков.

Симптомы, указывающие на то, что в организме много вредных веществ, от которых нужно избавиться:

  • Хроническая усталость;
  • Аллергии;
  • Бессонница;
  • Ожирение;
  • Проблемная кожа;

Как начать домашний детокс

Детокс — программа в домашних условиях – курс питания, который идет 3, 7 , 10, 21 дни. Первые 7 дней – продуктивное и ответственное время. Первые пять дней после начала программы тяжелее, чем последующие, так как организм тратит больше энергии, чем раньше. Начать домашний детокс – это самое главное. Человек должен понять, что ему это необходимо.

Самый трудный период – это третий день, так как отказавшимся от кофе и рафинированных продуктов, приходится испытывать головные боли. Многие люди стоят на грани того, чтобы сорваться, потому что это очень трудно для организма. Особенно в эти моменты людям нужна поддержка друзей и родных. Но когда человек видит результат, ему становится легче идти дальше.

Когда детокс программа заканчивается, у человека формируются полезные привычки. Человек уже не хочет вредную пищу, так как он уже привык ограничивать себя.

Детокс программа на дому: положительные и отрицательные стороны

Детокс, как и все системы питания, имеет плюсы и минусы:

Плюсы:

  • Кожа и волосы становятся лучше;
  • Ногти становятся крепче, сильнее;
  • Инсульт и инфаркт обойдут вас стороной;
  • Безопасное похудение;
  • Почки печень мочеполовая система очищаются;

Минусы:

  • Головокружение, мигрень, бессонница;
  • Иммунитет слабеет;
  • Дискомфорт;
  • Далеко от сбалансированного питания;

Показания к детоксу и его ограничения

Если человек хочет перестать курить или пить алкогольные напитки, а также хочет похудеть, эта программа обязана ему подойти. Можно прибегнуть к серьезным препаратам из ТОПа лучших.

Если вы болеете одним из этих заболеваний, то лучше не использовать эту программу:

  1. Заболевание желудочно-кишечного тракта;
  2. Ревматит, артрит, артроз;
  3. Сахарный диабет;
  4. Болезни, связанные с сердцем;
  5. Мочекаменные болезни;
  6. Дети и пожилые люди;
  7. Беременные, кормящие женщины;
  8. Готовящиеся к операции люди;

Основные правила детокса

Период подготовки:

  • Начинать лучше всего в начале осени и весны;
  • Медленное уменьшение вредных продуктов за месяц до начала программы;
  • За 2 недели до начала программы отказаться от всех пряностей и соли;

Убрать из меню:

  •  табак;
  •  соль и приправы;
  •  алкогольные напитки;
  •  сахар;
  •  острые продукты;
  •  сладкие продукты;
  •  жирные продукты;
  •  жаренные продукты;
  •  мучные продукты;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • чипсы, снеки;

Как следует питаться:

  • Обязательно нужно выпивать 2-3 литра чистой воды, отказаться от алкогольных и кофейных напитков;
  • Необходимо выпивать, сразу после приготовления, свежевыжатые соки из овощей и зелени, в состав которых должны входить морковь, свекла, томаты, сельдерей;
  • Есть много жидкой пищи;
  • Убрать из меню промышленно-обработанные продукты;

Рекомендуемые физические нагрузки:

  • Батут;
  • Легкие упражнения;
  • Спокойная прогулка (30-40 минут);
  • Резкие движения с носков на пятки;
  • Если можете, то стояние на голове;
  • Чтобы взбодриться, необходимо принимать контрастный душ.

Обязательные процедуры:

Выводят вредные вещества и стимулируют потоотделение эти процедуры:

  • Массаж (самостоятельный или у специалиста);
  • Обертывание;
  • Хамам, русская баня, финская сауна (процесс потения);
  • Медленно ограничивайте пользование компьютером, телефоном, планшетом, потому что эти предметы оказывают большое влияние на наш организм.
  • Натуральная косметика и бытовая химия

Иногда аллергия бывает на любой продукт или компонент из-за плохой очистки организма. Девушкам лучше пользоваться косметикой на основе натуральных продуктов и проверять ее на качество.

Меню на неделю при очищении организма

Лучше заменить завтрак и ужин на что-то жидкое.

День 1:

Завтрак: овощной салат (капуста с морковью) с лимонным соком и одной чайной ложкой растительного масла;
Обед: суп-пюре из овощей;
Полдник: два киви;
Ужин: куриная грудка на пару и салат из овощей;
На ночь: отвар из чернослива;

День 2:

Завтрак: овощной коктейль (огурец с сельдереем и зеленью);
Обед: суп-пюре из тыквы и моркови;
Полдник: горсть миндаля;
Ужин: рыба на пару и салат из овощей;
На ночь: несладкий компот из сухофруктов;

День 3:

Завтрак: Салат из огурцов, зелени и творог;
Обед: цитрусовый смузи (апельсин с лимоном и грейпфрутом);
Полдник: один стакан нежирного кефира;
Ужин: овощи на гриле;
На ночь: отвар из чернослива;

День 4:

Завтрак: овсяная каша и апельсиновый сок;
Обед: зеленый холодный суп (авокадо с огурцами);
Полдник: смузи (яблоко с киви и мятой);
Ужин: теплый овощной салат и два кусочка твердого сыра;
На ночь: несладкий компот из сухофруктов;

День 5:

Завтрак: салат из овощей с цельно зерновым ломтиком хлеба;
Обед: суп-пюре из цветной капусты и брокколи;
Полдник: один грейпфрут;
Ужин: курица на пару и зелёный горошек;
На ночь: отвар из чернослива;

День 6:

Завтрак: гречневая каша;
Обед: суп-пюре из тыквы;
Полдник: смузи из фруктов;
Ужин: салат из овощей;
На ночь: несладкий компот из сухофруктов;

День 7:

Завтрак: салат из овощей и фруктовый сок;
Обед: рис с овощами на пару;
Полдник: овощной коктейль (сельдерей и яблоко с огурцами);
Ужин: холодный суп из шпината;
На ночь: отвар из чернослива;

Детокс — рецепты:

Витаминный фреш

Время усваивания сока в организме примерно 15-20 минут.

Ингредиенты:

  • две свеклы;
  • три моркови;
  • два яблока;

Приготовление:

  1. Свеклу и морковь очистить, чистить яблоки;
  2. Порезать на кусочки;
  3. Выжать через соковыжималку;
    Готово;

Зеленый освежающий смузи

Продукты:

  • Воды 400 мл;
  • два огурца;
  • половина лимона;
  • три-четыре стебля сельдерея;
  • замороженные бананы;
  • 50 г шпината;
  • мятные листья;
  • 20 г петрушки;

Приготовление:

  1. Разрезать ингредиенты на кусочки;
  2. Зелень порезать;
  3. Все положить в блендер;
  4. Добавить сок лимона;
  5. Налить воды;
  6. Измельчить в блендере;

Цитрусовый коктейль

Сильнейшее сочетание для очищения — это цитрусовые и зеленый чай!

Ингредиенты:

  • Половинка грейпфрута;
  • один банан;
  • половинка лимона;
  • один апельсин;
  • две чайной ложки меда;
  • 250 мл холодного зеленого чая;

Приготовление:

  1. Все очистить и разрезать на кусочки;
  2. Поместить в блендер апельсин, банан, грейпфрут;
  3. Выдавить сок лимона;
  4. Добавить мед;
  5. Залить зеленым чаем;
  6. Измельчить в блендере;

Энергетический суп

Этот суп прибавляет энергии и насыщает. Его можно брать с собой, готовится легко.

Продукты:

  • одно авокадо;
  • 200 мл кипяченной воды;
  • два огурца;
  • одна чайная ложка оливкового масла;
  • четыре-пять стеблей сельдерея;
  • половинка лимона;
  • зелень;

Приготовление:

  1. Перемешать в блендере и разрезать на кусочки сельдерей, авокадо и огурцы;
  2. Нарубить зелень и поместить в блендер;
  3. Налить оливковое масло, сок лимона и кипяченную воду;
  4. Размешать до однородной консистенции;

Детокс — вода

Она бывает фруктовой или овощной, очищает кровь и печень.

Цитрусовая вода:

  • половина грейпфрута;
  • один лайм;
  • половина апельсина;
  • половина лимона;

Огуречная вода:

  • один огурец;
  • пять-шесть кубиков льда;
  • одна штука имбиря;
  • пучок мяты;
  • один лимон;

Клубничная вода:

  • пять-шесть кубиков льда;
  • 200-300 г клубники;
  • половина лимона;

Приготовление:

  1. Положите порезанные продукты в сосуд с водой и добавьте льда.
  2. Затем поставьте в холодильник на 15-20 минут.

ТОП лучших средств для похудения

Похудение - мой больной вопрос. Бывает, соберешь волю в кулак, думаешь, не буду ничего есть, только заниматься с утра до вечера. Питание себе организуешь правильное, калории посчитаешь. А похудеть все равно не получается. Поэтому начинаешь посматривать в сторону жиросжигателей. Их, как на грех, такая куча, что глаза разбегаются. Вот решила с помощью отзывов выбрать лучшее средство для похудения. Некоторым из средств я уделила больше внимания, но это не значит, что они лучшие. Это ТОП 10 лучших, теперь вы изучайте, а я в активном похудении.

Почему женщины толстеют

Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются. Более подробно здесь.

Комментарии 10

  • А я для детокса использую турбослим чай и кофе. Можно и в комплексе, так еще лучше действует. Как раз с ними и сделаю фото для акции от тнт, что б выиграть поездку на Сейшелы, ну очень хочется)))

  • я тут прочитала ваши отзывы, решала тоже начать с турбослима. стала гуглить какие бы препараты выбрать, наткнулась на конкурс — худеешь с турбослим и летишь на Сейшелы. Ну все, теперь рот точно на замок!

  • Мариша, thank you for your blog post.Really thank you! Awesome.

  • Хорошие рецепты. Спасибо.

  • Все реально, неделю можно вполне

  • не реально!

  • Отказаться от компа труднее, чем от токсинов.

  • У меня есть сотрудница по работе, которая просто перешла на зеленый чай и перестала пить кофе, но уже заметила результаты.

  • Такое выдержать сможет не всякий, к сожалению.

    • ради результата можно постараться, уверяю! вы будете очень рады, когда начнете видеть первые плоды своих усилий! Хотя согласна, некоторые дни -тяжелые. я в свое время чистилась турбослимом эваларовским, у них есть средство для детокса, меня полностью устраивало, но я это делала как первая ступень диеты. выводило все очень мягко и без стрессов. Потом уже следующий этап был, там я тоже, кстати, пила их средство для сжигания калорий, но это уже в другую тему. Поэтому если Вам только выводить начать все шлаки, можете попробовать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *