Как поднять себе настроение

У меня уже несколько дней плохой самонастрой: ничего не хочется делать, ни с кем не хочется общаться, одно желание – спать. Дом – работа, работа – дом. Кажется, что все идет как-то неправильно, и жизнь как-то неправильно устроена, а что-то изменить нет ни сил, ни желания… С Вами бывало такое? Не опускайте руки, есть несколько способов как понять себе настроение. Это действует, я проверила на себе.

Что нужно для хорошего настроения

Чтобы поднять себе настрой, заставляйте себя спать по ночам столько времени, сколько Вам достаточно, чтобы высыпаться. Да, да, именно заставляйте. Я, конечно, понимаю, что придя с работы вечером, Вы находите себе кучу «срочных» дел, которые непременно нужно переделать сегодня. Начинаешь через силу что-то делать по хозяйству. И очень часто вспоминаешь о сне уже за полночь. Домашние дела никогда не кончаются, делать их нужно, но спать тоже нужно.

Не ложитесь спать слишком поздно, тогда утром Вам будет легче вставать раньше. Если у Вас бессонница, можно прибегнуть к лекарственным средствам, которые помогут Вам расслабиться и уснуть.

Улучшить сон можно с помощью природных средств: достаточно в аптеке приобрести настойку валерианы или пустырника.

Можно купить травяные сборы: мята, мелисса, душица.

Только если Вы начали лечение, то пройдите курс до конца, только тогда Вы заметите результат. И еще, не ложитесь вечерами «подремать на часик», этим самым Вы перебиваете себе ночной полноценный сон. Чтобы улучшить сон, можно погулять перед сном, достаточно побыть 10 минут на свежем воздухе.

Что съесть, чтобы поднять себе настроение

Я люблю вкусно покушать. Но еда не только должна радовать глаз, но и радовать организм. Ведь хорошее самочувствие никому не помешало. Энергией заряжают овощи, фрукты, зелень. Представьте себе салатик из яркого, сочного красного болгарского перца с хрустящей капустой и морковкой. А замороженные ягоды? Прямо лето на тарелке. Можно сварить компот, можно сварить кашу с ягодами. Разве не вкусно, да еще и полезно. Научно доказано, что овощи и фрукты поднимают настроение и помогают снять стресс. Поэтому налегайте на клубнику, морковку, перец, тыкву, апельсины, бананы, виноград. Против стресса помогут шоколад и мед. А еще орехи, только не переусердствуйте с ними, а то результат отразиться на фигуре.

Серотонин поднимает настроение

Старайтесь меньше находиться в темном помещении. Организм страдает от недостатка света и солнца, от этого позитив падает. Не вешайте на окна темные шторы, выходите на улицу в солнечную погоду. Если Вы работаете недалеко от работы, в хорошую погоду ходите пешком. Можно с собой носить плеер и при желании совмещать прогулку и музыку.

Состояние подавленности может возникнуть от того, что в организме не хватает серотонина, пополнить который поможет настойка зверобоя. Только нельзя принимать его слишком долго, не более трех недель, так как зверобой обладает легкими токсичными свойствами. Поэтому принимать настой зверобоя нужно строго по инструкции, ознакомившись с противопоказаниями. И Вы сможете поднять себе настроение.

Хорошее настроение и образ жизни

1. Спорт и музыка

Чтобы поднять себе настроение, займитесь спортом. Звучит банально? Но это действует. С помощью упражнений в организме улучшается кровообращение. Отсюда и заряд энергией. Если финтес-клуб не по карману, делайте упражнения дома, перед телевизором. В выходные можно покататься на лыжах, коньках, на санках. Физкультура на свежем воздухе способствует улучшению аппетита и сна. Получите массу приятных впечатлений, поэтому не сидите дома. Движение – лекарство от депрессии.

А музыка, что может быть лучше для поднятия настроения? Это уж точно проверено. Только не испортите жизнь соседям. А можно еще и попеть. Научно доказано, что пение снижает уровень гормона стресса.

2. Поднять себе настроение заботой  близких

Отвлекитесь от грустных мыслей, они уж точно не помогут поднять себе настроение. Не думайте и не размышляйте часами о грустном. Обратите внимание на своих близких, как хорошо, что они у Вас есть. Перестаньте им жаловаться на свое плохое самочувствие. Сделайте для них что-нибудь приятное. Приготовьте покушать то, что они любят. Купите то, что им давно хотелось. Сходите туда, куда давно собирались. Увидя то, что они Вам улыбаются, Вы тоже улыбнетесь. Ваши старания Вам воздадутся в двойне и это поможет Вам поднять себе настроение.

3. Смех и слезы

Если уж сильно хочется поплакать, то поплачьте. Негатив выльется, и Вам станет легче. Если хочется выговориться, то найдите человека, который умеет слушать, и расскажите ему о том, что Вас тревожит.

И последнее средство как поднять себе настроение, которое я смогла вспомнить, но о котором мы часто забываем – это смех. В настоящее время существует огромное количество юмористических программ, рассчитанных на любого зрителя. С помощью смеха, вы не только поднимете себе настрой, но и продлите свою жизнь.
Давайте жить ярко и насыщено! Давайте знать и уметь владеть собой.