Если болят и отекают ноги

По статистике у каждого четвёртого человека болят и отекают ноги и трое из них – представители слабого пола. Принято считать, что страдают этим недугом как правило, люди с лишним весом, но, к сожалению, страдают и те, у которых нет лишних килограммов. Чаще всего причина кроется в недостаточной физической активности, неправильного питания или генетической предрасположенности и других причинах. Так или иначе, каждый человек должен знать, что делать, если болят и отекают ноги. Если отёки и боли в ногах постоянны, то необходимо обратиться за консультацией к врачу, потому отёчность ног влияет на кровообращение и заставляет сердце работать с большой нагрузкой. Информацию о том, к какому врачу идти, если болят ноги, вы можете найти в этой статье.

Почему ноги болят и отекают?

1. Женщины, как правило, очень любят обувь на высоких каблуках и это может быть одной из причин отёка и боли в ногах. В таком случае, необходимо заменить высокий каблук на более низкий и подбирать более просторную обувь, чтобы не сдавливало пальцы на ногах. Также вредна и обувь на плоской подошве.
2. Причиной боли в ногах и отеков  может быть не только обувь, а и проблемы с почками, после перенесённой острой респираторной инфекции, которая могла дать осложнение на почки, заболевание кишечника с нарушением мочеиспускания, заболеванием щитовидной железы.
3. Чаще всего отёки и боли в ногах появляются ближе к вечеру, когда появляется тяжесть в ногах и они будто «горят», увеличиваются в размере. Если все перечисленные симптомы проявляются, нарушается система кровообращения, то это признаки венозной недостаточности.

Как же снять усталость и отёки с ног?

Чтобы ноги перестали болеть и чтобы забыть про отеки на ногах, начать нужно с наших привычек — это обувь, о которой уже говорилось, и питание.

Чтобы ноги не болели и не отекали, необходимо отказаться от солёных продуктов, очень острых приправ и продуктов, которые повышают холестерин в крови. Больше употреблять фруктов и ягод, овощей в сыром виде, которые дают мочегонный эффект и способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Что делать, чтобы на работе не болели ноги?

Если болят и отекают ноги, старайтесь правильно организовать своё рабочее место, где можно ставить ноги на небольшую подставку, положить их на какое-то время на стул или диван.

Старайтесь делать небольшие перерывы для элементарных физических упражнений, тогда вечером ваши ноги не будут отекать и болеть.

Не сидите целый день, не вставая из-за стола, что может снизить нагрузку на ноги.

Имейте на работе сменную пару обуви, чтобы при необходимости можно было переобуться в более комфортную обувь.

Как сделать ванночку для снятия усталости ног?

Для снятия усталости с ног очень хорошо помогают специальные ванночки, но необходимо помнить, что горячие ванночки не рекомендуется делать, если ваши ноги болят по причине варикозного расширения вен.

В прохладную воду нужно добавить морскую соль и опустить ноги, немного посидев, сделать лёгкий массаж икроножным мышцам, затем вытереть сухим полотенцем.

Очень хороши от болей и отеков контрастные ванночки, начиная с холодной воды (10 сек.), потом опустить в горячую(5 мин.), добавив в горячую воду соль и травы -ромашка или мелиса. Последняя ванночка должна быть горячей. После ванночек крем наносить не нужно: зачем ногам лишняя нагрузка даже в виде крема, они должны за ночь отдохнуть.

Что сделать, если ноги вечером болят и отекают?

Придя домой после работы, чтобы ноги не начали болеть и чтобы снять отек, хорошо просто полежать на диване приподняв их и дать им расслабиться.

Если вы сидите, то можно положить их на соседний стул или кресло.

Если есть возможность, посещайте бассейн, катайтесь на велосипеде, займитесь йогой, гуляйте больше пешком, хотя бы 30 минут в день.

Можно делать простые упражнения в течение дня, если по вечерам у вас болят и отекают ноги: снять обувь и сначала подняться на носочки, а потом опуститься на пятки и так сделать несколько раз.

Не курите, поскольку никотин разрушает стенки сосудов и это может послужить причиной заболевания.

Старайтесь носить эластичное бельё, которое помогает улучшить циркуляцию крови. Тесное нательное бельё ( чулки, колготки, носки) затрудняет кровоток и конечности начинают к вечеру отекать.

Хорошая циркуляция кровеносной системы нашего организма зависит и от достаточного количества витаминов и микроэлементов, которые мы употребляем. Если болят и отекают ноги, необходимо включать в рацион продукты богатые калием: бананы, курагу, мёд, абрикосы, листья салата.