Что делать, если муж храпит

loading...

Храп – распространенное явление, с которым сталкиваются как мужчины, так и женщины. Но чаще всего на храп мужа жалуются женщины.

Если любимый мужчина храпит, некоторые женщины постепенно привыкают к этому изъяну и начинают спать спокойно, не видя в нем большой проблемы. Но большинство жен проводят бессонные ночи рядом со своим мужем, не зная, как найти выход из такой неприятной ситуации, если муж храпит.

Причины храпа

Доктора с большой неохотой берутся за лечение храпа, так как в большинстве случаев считают это явление малозначимым и тяжело поддающимся коррекции. Но не стоит слишком расслабляться и отускать руки, если муж храпит, ведь храп может быть следствием одной из патологий, которые обязательно надо лечить. Я имею в виду такие патологии, как:

  • ожирение,
  • увеличение миндалин,
  • полипы в носу,
  • удлинение небного язычка,
  • апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне),
  • аллергия.

У храпящего человека в результате наблюдается бессонница, повышение кровяного давления (гипертония), нарушение работы сердца, а также постоянные стрессы и раздражительность. Часто храпом страдают мужчины, которые злоупотребляют курением и алкогольными напитками.

Как бороться с храпом?

Муж храпит

Можно попробовать применить множество вариантов борьбы с храпом, если муж храпит. Вот некоторые из них:
 1. Ваш муж, страдающий храпом, должен приучить себя спать в правильном положении. Чаще всего храп пропадает в положении лежа на боку. В такой позе мышцы языка и глотки расслабляются меньше, отчего вероятность образования преграды для прохождения воздуха тоже невелика. Хороший способ тренировки спать на боку – пришить к пижаме мужа между лопаток карман и вложить в него маленький мячик. Через некоторое время супруг сам привыкнет спать в такой позиции и мячик ему больше не пригодится.

2. Часто бывает достаточно просто растолкать храпящего мужа в бок. Тогда он меняет положение и перестает издавать эти ужасные звуки.

3. Чтобы муж не храпел, можно на несколько секунд зажать ноздри пальцами, и храп тут же утихнет, но через время он может возобновиться с новой силой.

4. В продаже существуют специальные подушки и подпорки, которые держат голову спящего человека приподнятой, что может стать препятствием для появления храпа.

5. Если муж храпит, можно приобрести аппарат в виде небольшой треугольной маски, которая одевается на нос. Конечно, первое время в нем очень неудобно спать, но, если тихая ночь дороже, то все возможно. Такое приспособление действительно препятствует возникновению храпа. В маске располагается трубочка, соединенная с маленьким вентилятором. Вентилятор помогает поступлению воздуха в горло, которое, благодаря этому, остается всю ночь открытым и в доме царит тишина.

Упражнения от храпа

В борьбе с храпом мужа могут помочь ежедневные физические упражнения:

— Оттягивание языка в сторону горла с закрытым ртом. Это упражнение делается три раза в день по 10-15 раз. Результатом такой гимнастики будет окрепшее мягкое небо.
— Протягивание звука «и». При этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи должны быть напряженными. Это упражнение повторяется два раза в день по 20-25 раз.
— Сильное сжимание карандаша зубами. Что — бы не повредить зубы, можно на карандаш надеть резиновую трубку. Два подхода по 10-15 раз.
— Сжимание подбородка с двух сторон указательными и большими пальцами обеих рук. При этом нужно стараться открыть рот.
— Круговые движения нижней челюстью с открытым ртом. Сначала движения выполняются 10-15 раз по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

Народная медицина, чтобы не храпеть

Если муж храпит, можно привлечь и народную медицину. Например, принимать перед сном смесь из капустного сока с медом или закапывать в обе ноздри касторовое масло.
Наконец, можно выбрать хирургический путь лечения храпа. Самая сложная операция – удаление части мягких тканей неба и язычка, а также миндалин. Но следует учесть, что такой метод не всегда успешен.

loading...

Комментарии 2

  • Толковая статья. Но я хотел бы дополнить. Я активно занялся борьбой с храпом в 2013 году. Перепробовал все методы и средства.
    Не все, что рекомендуют работает. В результате я тоже выделил основные факторы провоцирующие храп. Два основных и шесть менее важных.
    Вы правильно пишете о простуде, алкоголе, физической активности и прочем. Так же правильно то, что существует два вида храпа, горловой и носовой.
    Большинство рекомендаций направлено на борьбу именно с горловым храпом, а вот с носовым дело обстоит несколько сложнее.
          Разработанный мною метод позволяет побороть храп любого происхождения.
    Следуя методике нужно прокачать мышцы ответственные за возникновение горлового и носового храпа.
    В отличие от известного способа с распеванием одного звука [И] мой метод задействует больше мышц горла и языка.
    Соответственно он более эффективный, так как не приводит к усталости одной группы мышц.
    Главная особенность методики в том, что ее можно делать в беззвучном режиме дома, на работе, в транспорте. Что очень удобно.
    Дополнением к методу служат специфические упражнения для устранения носового храпа.
    Полное описание тренировок ищите в книге «Храп или Одному такое было — прошло и вам пройдет». Книжка издана на русском, украинском и английском языках. 
    Пожалуйста зайдите на мой сайт nehrapi.in.ua там есть вся информация.
    От храпа можно и нужно избавиться. Я проверил метод на себе, он работает!

  • Я и не знала, что существуют упражнения для избавления от храпа.
    Надо будет проверить на муже, хотя он и не храпит так уж сильно.)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *