Как избавиться от зависимости в мастурбации

Мастурбация происходит в каждой культуре, в течение каждого периода истории, и именно так большинство подростков обнаруживают, что им нравится, прежде чем приступать к сексуальным отношениям взрослых. Однако, если это становится навязчивой идеей, которая препятствует другим аспектам вашей жизни, или вы принадлежите к религии или философии, которая запрещает мастурбацию, тогда возможно обуздать импульс, собрать свою самодисциплину и взять под контроль ваши побуждения.

Как преодолеть желание мастурбировать

Найдите другой выход для вашего времени и энергии. Наполните свою жизнь захватывающей деятельностью. Волнение от чего-то другого может помочь заменить желание мастурбировать, и в следующий раз, когда вы соблазнитесь, у вас будет отвлечение. Запомните, мастурбировать необходимо тем, кто не находит выхода своим гормонам в жизни. Наладьте свою половую жизнь, родите ребенка, чтобы привести половые гормоны в равновесие.

Мастурбация — проблема многих женщин, чаще одиноких. Но и с мужем не всегда можно слиться в унисон. И не секрет, что во время полового акта не всегда получается женщине достигнуть оргазма. Вот и приходится получать разрядку сексуальной энергии именно путем мастурбации.

  Попробуйте следующие варианты:

• Не смотрите в одиночку эротическое видео и откровенные фильмы!
• Если вы всегда мастурбируете, когда возвращаетесь домой с учебы, работы, убедитесь, что у вас есть солидный план, чтобы предотвратить любую скуку, которую вы можете почувствовать. Если у вас так мало возможностей, что ваш ум часто блуждает к сексуальным мыслям, занимайте свой график. Вам станет легче избегать мастурбации, если вы слишком заняты или устали, чтобы не тратить силы на отвлекающие факторы.
• Если у вас возникает желание мастурбировать по утрам, постарайтесь спать с более чем одним слоем одежды, поэтому прикосновение к себе будет не столь чувствительным и потребует дополнительных усилий.
• Займитесь сексом со своим половым партнером и ту энергию, которую вы хотите направить на самоудовлетворение своих естественных потребностей сберегите до свидания с ним. Если же у вас длительное время отсутствует вторая половинка, то пора задуматься над тем, как наладить свою личную жизнь.

• Нужно быть креативным. Процесс превращения сексуальных побуждений в творческий выход (называемый сублимацией) является чем-то, на что монахи и мудрецы опирались на протяжении веков. Начните писать, научиться играть на музыкальном инструменте, рисовать или делать то, что заставляет вас чувствовать, что вы делаете что-то продуктивное.
• Заниматься спортом. Для достижения успеха в спорте требуется дисциплина и упорство. Развивайте интерес к бегу или плаванию, или групповому спорту, как футбол, баскетбол или теннис. Любой комплекс упражнений поможет вам снять напряжение, почувствовать себя счастливее и сделать так, чтобы вы сосредоточили внимание на своей физиологичности в другом ключе. Йога, пилатес — это еще одни формы упражнений, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленной и с меньшей вероятностью почувствовать внезапное желание анонировать.
• Ешьте здоровую пищу. Фрукты и овощи оказывают здоровое воздействие на организм и обеспечивают питательными веществами, необходимыми для увеличения вашей энергии, чтобы сделать вас более активными в течение всего дня. Сведите к минимуму потребление возбуждающих продуктов, таких как устрицы, лосось, перец чили, кофе, авокадо, банан и шоколад.
• Находите новое хобби, или культивируйте навык. Изучение нового навыка требует времени, чтобы им овладеть, можно перенаправить ваши мысли и энергию на достижение новых целей, вместо получения удовольствия от анонизма. Попробуйте развить в себе до совершенства такие навыки, как приготовление пищи, пошив одежды, стрельба из лука или пневматического оружия, публичные выступления, огородничество, разведение домашних цветов.
• Проводите время как, чтобы получать удовольствие от жизни. Посвятите свою энергию помощи близким и знакомым, детям и родителям, людям, у которых возникли проблемы, которые менее удачливы, чем вы. Вы получите альтруистическое чувство от помощи другим, и у вас будет меньше времени, чтобы отклониться от своих целей. Сходите в кино, театр, либо более глобально, займитесь зарабатыванием денег, сменой гардероба, переменой внешнего вида.
• Нужно выспаться. Призывы к мастурбации могут быть чрезвычайно сильными, поэтому убедитесь, что у вас достаточно энергии, чтобы бороться с этими призывами. Попытайтесь добраться, по крайней мере, до 8 часов сна. Если вы часто забываете ложиться спать в разумные часы, установите будильник, чтобы напомнить вам.
• Составьте план дня, чтобы избежать мастурбации. Если у вас есть проблемы с засыпанием, воздержитесь от искушения мастурбировать. Например, если это проблема возникла, опуститесь на пол и делайте отжимания либо планку (как правильно это сделать, смотрите видео ниже) пока вы не будете слишком истощены, чтобы делать что-либо, кроме как заснуть. Если вы считаете, что время душа слишком заманчивое, начните использовать только прохладную воду — вы не захотите долго находиться там.

Как отвлечься от мастурбации с помощью упражнений