Как избавиться зависимость от мастурбации

Мастурбация происходит в каждой культуре, в течение каждого периода истории, и именно так большинство подростков обнаруживают то, что им нравится, прежде чем приступать к сексуальным отношениям взрослых. Однако, если это становится навязчивой идеей, которая препятствует другим аспектам вашей жизни, или вы принадлежите к религии или философии, которая запрещает мастурбацию, тогда возможно обуздать импульс, собрать свою самодисциплину и взять под контроль ваши побуждения.

1426066804_ispolzovat_seks_v_kachestve_manipulyacii

Как преодолеть желание мастурбировать

Найдите другой выход для вашего времени и энергии. Наполните свою жизнь захватывающей деятельностью. Волнение от чего-то другого может помочь заменить желание мастурбировать, и в следующий раз, когда вы соблазнитесь, у вас будет отвлечение. Попробуйте следующие варианты:

  • Нужно быть креативным. Процесс превращения сексуальных побуждений в творческий выход (называемый сублимацией) является чем-то, на что монахи и мудрецы опирались на протяжении веков. Начните писать, научиться играть на музыкальном инструменте, рисовать или делать то, что еще заставляет вас чувствовать, что вы делаете что-то продуктивное.
  • Заниматься спортом. Для достижения успеха в спорте требуется дисциплина и упорство. Развивайте интерес, как бег или плавание, или групповой спорт, как футбол, баскетбол или теннис. Кроме того, любой комплекс упражнений поможет вам снять напряжение, почувствовать себя счастливее и сделать так, чтобы вы сосредоточили внимание на своей физиологичности в позитивном ключе. Йога, пилатес — это еще одни формы упражнений, которая может помочь вам чувствовать себя более расслабленной и с меньшей вероятностью почувствовать внезапное желание мастурбировать.
  • Ешьте здоровую пищу. Фрукты и овощи оказывают здоровое воздействие на организм и обеспечивают питательные вещества, необходимые для увеличения вашей энергии, чтобы сделать вас более активными в течение всего дня. Сведите к минимуму потребление возбуждающих продуктов, таких как устрицы, лосось, перец чили, кофе, авокадо, банан и шоколад.
  • Находите новое хобби, или культивируйте навык. Изучение нового навыка требует времени, чтобы им овладеть, можно перенаправить ваши мысли и энергию на достижение новых целей, вместо получения удовольствия от мастурбации. Попробуйте развить в себе до совершенства такие навыки, как приготовление пищи, пошив одежды, либо стрельба из лука или пневматического оружия, публичные выступления, огородничество, разведение домашних цветов.
  • Проводите время как, чтобы получать удовольствие от жизни. Посвятите свою энергию помощи близким и знакомым, детям и родителям, людям, у которых возникли проблемы, которые менее удачливы, чем вы. Вы получите альтруистическое чувство от помощи другим, и у вас будет меньше времени, чтобы отклониться от своих целей. Сходите в кино, театр, либо более глобально, займитесь зарабатыванием денег, сменой гардероба, переменой внешнего вида.
  • Нужно выспаться. Призывы к мастурбации могут быть чрезвычайно сильными, поэтому убедитесь, что у вас достаточно энергии, чтобы бороться с этими призывами. Попытайтесь добраться, по крайней мере, до 8 часов сна. Если вы часто забываете ложиться спать в разумные часы, установите будильник, чтобы напомнить вам.
  • Составьте план дня, чтобы избежать мастурбации. Если у вас есть проблемы с засыпанием, воздержитесь от искушения мастурбировать. Например, если это проблема возникла, опуститесь на пол и делайте отжимания либо планку (как правильно это сделать, смотрите видео ниже) пока вы не будете слишком истощены, чтобы делать что-либо, кроме как заснуть. Если вы считаете, что время душа слишком заманчивое, начните использовать только прохладную воду — вы не захотите долго находиться там.
  • Если вы всегда мастурбируете, когда возвращаетесь домой с учебы, работы, убедитесь, что у вас есть солидный план, чтобы предотвратить любую скуку, которую вы можете почувствовать. Если у вас так мало возможностей, что ваш ум часто блуждает к сексуальным мыслям, занимайте свой график. Вам станет легче избегать мастурбации, если вы слишком заняты или устали, чтобы не тратить силы на отвлекающие факторы.
  • Если у вас возникает желание мастурбировать по утрам, постарайтесь спать с более чем одним слоем одежды, поэтому прикосновение к себе будет не столь чувствительным и потребует дополнительных усилий.
  • Займитесь сексом со своим половым партнером и ту энергию, которую вы хотите направить на самоудовлетворение своих естественных потребностей сберегите до свидания с ним. Если же у вас длительное время отсутствует вторая половинка, то пора задуматься над тем, как наладить свою личную жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *