Как не уснуть за рулем

Сон – естественная потребность человеческого организма, помогающая восстановить запас жизненных сил. Сон за рулем автомобиля – ужасная ошибка, которая зачастую становится роковой, и считается одной из самых распространенных причин аварий на трассе. Сонливость — одна из причин, когда не стоит садиться за руль.

Временами экстренные ситуации или условия работы вынуждают человека проводить в автомобиле огромное количество времени, лишая права на здоровый сон, и когда усталость одолевает, а веки медленно слипаются, нужно принимать меры предосторожности, которые помогут взбодриться и подскажут, как не уснуть за рулем.

Хороший собеседник и чувство раздражения в помощь водителю

При возможности стоит брать с собой в дорогу попутчика, который любит разговаривать  и рассказывает интересные истории, от которых не оторваться. Такой человек не позволит заснуть за рулем, и в опасной ситуации поможет быстро прийти в себя. Конечно, не стоит впадать в крайности, и подсаживать в машину незнакомцев с дороги, особенно в ночное время суток, лучше захватить приятеля при отъезде. Иначе поездка может стать последней, что совершенно нежелательно.

Альтернатива живому человеку – радио или плеер, которые помогут не уснуть зва рулем. Но не нужно выбирать любимую волну или песни по вкусу, лучше переключиться на раздражающие мотивы, которые вызовут агрессию, и повысят уровень адреналина – именно этот гормон обеспечит несколько бессонных часов за рулем.

Противники музыки могут приготовить для себя подборку аудиокниг с захватывающим сюжетом, которые привлекут внимание, и заставят слушать до конца, крайний метод – скачать с интернета предвыборные обещания политиков, которые точно никого не оставят равнодушным и повысят уровень адреналина.

Легкие перекусы бодрят

Бывалые автолюбители советуют для таких случаев держать под рукой пакетик с чипсами, орешками и прочими продуктами, которые помогут скрасить однообразие дороги, и надолго забыть о сне. Одним из главных наркотических продуктов считаются семечки, бросить которые практически нереально, пока пачка полностью не опустеет, поэтому нужно держать в бардачке несколько запасных. Единственный недостаток – после такого путешествия придется подружиться с пылесосом, чтобы очистить салон от скорлупы.

Отличным ободряющим эффектом обладают и яблоки, которые способны привести в сознание даже Спящую красавицу, либо конфеты с кислым вкусом. Альтернатива сладости – кусок лимона, который необходимо положить под язык. Можно попробовать почистить апельсин или мандарин – аромат цитрусовых обладает освежающим эффектом и не даст уснуть за рулем.

Несколько слов о бодрящих напитках для водителя

Ошибочным является мнение, что кофе – лучшее бодрящее средство, ведь зачастую этот напиток вызывает только позыв в туалет, и способен испортить впечатления от поездки. Если спешить не нужно, стоит заварить в термосе крепкий зеленый чай, на крайний случай – черный, который тонизирует и повышает уровень энергии.

Автолюбители советуют в длительную поездку брать бутылку колы, но не делать привычку регулярной, иначе существует риск посадить желудок. Люди со здоровым сердцем могут попробовать смешать коричневую жидкость с несколькими ложками кофе или выпить бутылку энергетика.

От алкогольного способа не уснуть за рулем лучше отказаться, иначе можно потерять не только четкость зрения, но и права. К тому же, горячительные напитки в больших дозах создают опасные условия, и могут спровоцировать аварию с летальным исходом. Хорошей альтернативой считается черный шоколад или молочный, который повышает уровень глюкозы в крови, и снижает сонливость.

Быстрый сон и бодрящие физически упражнения

Автомобилисту, находящемуся в дороге более 18 часов стоит изредка делать небольшие остановки на 15-20 минут, и спать. Организм чем-то напоминает телефон, который за короткий промежуток способен накопить необходимый заряд от быстрого отдыха, а зафиксировать результат помогут физические упражнения.

Нужно выйти из машины на 5-10 минут, сделать несколько приседаний, или другие активные упражнения, которые не только приведут в тонус мышцы, но и заставят кровь циркулировать быстрее, что заметно взбодрит уставшее тело.

Не нужно бояться выглядеть смешно или потратить лишнее время на отдых, ведь лучше уделить телу 20 минут, чем поплатиться за спешку жизнью или здоровьем.

Дополнительно специалисты рекомендуют выполнять упражнения для глаз, например, быстро моргать несколько секунд, но автомобиль лучше поставить на обочине, иначе можно «проморгать» опасность. После глазной зарядки лицо нужно умыть прохладной минеральной водой, и слегка похлопать себя по щекам, чтобы проснуться.

Хорошая осанка от желания уснуть

Было отмечено, что сонные водители постепенно меняют изначально положение тела на более удобное, и если постоянно держать позвоночник прямым, спина будет ощущать напряжение, которое отобьет желание поспать. Также можно просто установить водительское кресло в неудобное положение, чтобы тело ощущало легкий дискомфорт, и мозг не хотел уснуть за рулем.

Чувство страха или напряжения также отодвигает сонливость на второй план, поэтому стоит вспомнить моменты, которые вызывают подобные эмоции. Например, оживить картинку из детства, где на человека нападает собака, из недавних событий стрессовое состояние может вызвать скорый приезд тещи, которая решила погостить несколько недель. Такие манипуляции способны не только справиться с усталостью, но и обострить внимание, главное – не довести себя до панического состояния.

Дополнительно в салоне можно включить кондиционер, но перед этим закрыть все окна, чтобы не заработать простуду или воспаление легких.

Медицинские препараты ото сна

Помимо маленьких народных хитростей существуют и специальные устройства и препараты, которые позволяют водителю добраться до пункта назначения в целости и сохранности и не уснуть за рулем. Среди медикаментозных вариантов – таблетки с высокой концентрацией кофеина, экстрактом женьшеня или лиственницы сибирской.

Для повышения концентрации полезно комбинировать магний с витамином В6 – отличный тонизирующий и абсолютно безвредный способ не уснуть.

Современные чудеса техники – перстень под названием «Stop sleep», «Антисон» и волшебный плеер, дополненный наушниками. Каждый прибор имеет свои особенности, но главный принцип прост: как только машина замечает, что автомобилист готов отправится в царство Морфея, она начинает издавать противные громкие звуки, вибрировать и применять любые доступные способы, чтобы разбудить уставшего водителя и не позволить ему уснуть за рулем.