Каждой милой даме хочется выглядеть привлекательно, хочется, чтобы ею восхищались, мужчины оборачивались в след. Для этого дама применяет много способов оставаться подольше красивой. Она пробует различные виды макияжа, наносит маски, скрабы, делает пилинги и так далее.
Но самое главное – дама следит за фигурой. Существует много вариантов различных диет, начиная от экспресс – диеты и заканчивая различными разгрузочными днями. Сейчас будет рассмотрена углеводная диета для похудения.
Углеводная экспресс — диета
Как известно, углеводы – это важнейшие компоненты, которые входят в состав пищи. Следует отметить, что углеводная пища легко усваивается, очень питательна и содержит много полезных веществ. Углеводная диета для похудения поможет убрать лишний вес, придаст организму сил, избавит его от стресса.Обычно меню диеты составляется на неделю и углеводная диета не является исключением. Можно рассмотреть несколько видов углеводной диеты. Самым распространенным является строгая углеводная диета для похудения, то есть диета, курс которой рассчитан на неделю. Этот вариант диеты для похудения идеально подходит для тех людей, которые проживают в городских условиях. Именно в городе происходит большой выброс энергии, а на приготовление продуктов не требуется много времени.
Самое главное правило экспресс – курса: есть небольшими порциями и более 5 раз в день. За день до данной углеводной диеты необходимо провести разгрузочный день, то есть посидеть либо на овощах, либо на кефире.
Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по стакану воды, а перед завтраком необходимо 50 грамм травяного настоя, состоящего из календулы, ромашки и зверобоя.
Примерное меню углеводной диеты на неделю
Понедельник – можно съесть 400 гр. картофеля, запеченного в духовке. Картошку можно запекать как в коже, так и без кожуры. За день выпить 500 гр. кефира, ну и воды не менее 2 литров.
Вторник можем порадовать себя 500 гр. творога и столько же кефира. Воды пить не менее 2 литров.
Среда у нас посвящена фруктам. За день их можно съесть не менее 400 гр. Конечно, не все фрукты подходят, например, грейпфрут, яблоки – не рекомендуется к употреблению.
Четверг. В этот день нужно съесть 400 гр. куриных грудок и выпить 500 гр. кефира. Грудки содержат много белка и тем самым являются низкокалорийными.
Пятница. В этот день необходимо питаться точно так же, как и в среду, то есть употреблять в пищу фрукты. И точно так же, следует знать, что можно есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат высокий гликемический индекс. То есть грейпфрут, яблоки. Пить 0,5 л кефира.
В субботу надо устроить разгрузочный день. В этот день не рекомендуется ничего есть, а только пить воду. Ее нужно выпить 2-2,5 литра.
В воскресенье опять надо есть фрукты. И пить 0,5 л кефира. В течение дня необходимо выпить не менее 2 л воды.
Это очень строгая углеводная диета для похудения, ее не следует часто применять, максимум раз в 2 месяца. Перед началом данной углеводной диеты обязательно необходимо проконсультироваться с врачом – диетологом.
Особенность углеводной диеты для похудения
- Особенность углеводной диеты для похудения заключается в том, чтобы выбирать именно те продукты, которые содержат углеводы. Такими продуктами являются практически все фрукты, овощи, зерновые культуры.
- Из фруктов не рекомендуется употреблять бананы и виноград, а из овощей картофель, только запеченный и очень мало.
- Также следует сразу исключить хлеб и сахар.
Следует оговориться, что углеводная диета для похудения не есть диета по сути, а она рассматривается как образ питания, поскольку ее применение рассчитано на длительное время.
Сразу похудения можно не заметить, но со временем, когда углеводная диета для похудения становится образом жизни, можно увидеть потрясающие результаты.
Если вы почувствовали, что данная диета для похудения вам не под силу, предлагаю вам более легкие диеты от лишних килограммов. А можете попробовать моно диету на перловке.
Следует учесть, что в перерывах между приемами пищи не следует перекусывать, потому, как организм не сможет переварить остатки пищи. Но в целом, углеводная диета для похудения очень даже помогает организовать питание, отлично выглядеть и быть здоровыми. Будьте красивы!
[sc name=»top-dlya-pohudeniya»]