Как ничего не забывать

Как научиться не забывать важные вещи? Почему же так часто мы попадает в те ситуации, когда необходимо вспомнить что-либо важное, но как бы ни хотелось, этого не получается? Или же, порой, забываем что-то вообще, не придавая никакого значения?

Мозг, по своей сути, самый увлекательнейший захламленный «аттракцион». Как бы воспоминания ни казались нам едиными, они все равно строятся из большого количества других частиц.

К примеру, мы можем помнить, как выглядит человек, но забыть его имя. То есть частично, а не полностью потерять о нем какую-либо информацию.

Но основная проблема в том, что во всем этом хранилище самое нужное вам в данный момент отыскать очень трудно. Человеческая память безгранична, но эффективно и разумно ее использовать мы просто не умеем. Замечали ли вы, что не можете вспомнить свой сегодняшний обед, но зато любимое стихотворение с начальной школы прекрасно знаете наизусть? Итак, поговорим о том, как ничего не забывать.

Долгосрочная и кратковременная память

Представим суть работы человеческой памяти. Кратковременная память работает на то, чтобы быстро запомнить имя незнакомого человека, которого вы видите впервые, номер кредитной карточки, вопросы для теста или какой-либо викторины, ну и так далее.

Казалось бы, прекрасно: ничего сложного. Но вся проблема в том, что, вероятнее всего, спустя сутки всю эту информацию вы забудете. Это принцип работы кратковременной памяти, обладая только ей, трудно ничего не забывать.

В отличие от кратковременной, долговременная постепенно, со временем, собирает в себе различные важные истории и жизненные факты. Например, ваше место проживания, адрес, ваше собственное имя и фамилию, яркие события.

На самом деле эти две памяти сильно взаимосвязаны между собой.

Элементарно: все, что на данный момент хранится в отделе долгосрочной памяти, когда то хранилось в краткосрочной. Повторение одинакового факта переместило информацию из одного типа памяти в другой, вот и все. Вспоминая что-то, информация все больше и больше, а также глубже перемещается в долгосрочную память.

Как ничего не забывать? Практические советы и правила

Различные даты и важные годовщины. В данном случае, чтобы ничего не забвать, отлично и безотказно помогают методы ассоциации или правила ассоциативных мыслей. Попробуйте запомнить день рождения человека по его внешней особенности или черте характера. Ваш полный друг с длинным и непропорциональным носом рожден двадцатого декабря? Представляем гуся с длинным клювом, в качестве цифры два, ноль будет ассоциировать «круглого» товарища, а декабрь обычную новогоднюю елку.

Телефонный номер. Здесь опять должным образом играет ассоциативный метод: придумайте для каждой цифры свой образ, четыре качестве паруса, два – змея, и так далее, а в конце у вас получится короткая и интересная история, благодаря которой вспомнить номер будет легче простого.

Различные ежедневные обязанности. Чтобы ничего не забывать, возьмитесь в привычку записывать небольшие ежедневные дела и обязанности, заведите специальный ежедневник, чтобы вам было приятней его вести.

Другой альтернативой послужат стикеры, расклеенные там, где вы их точно не упустите, например, холодильник или компьютер. Или же отдайте предпочтение обычным заметкам в телефоне, как удобнее.

Ключи. Часто ли у вас бывало, что вы опаздываете на важное мероприятие или встречу, но в то же время носитесь сломя голову по дому в поисках ключей? Так вот, чтобы свести такие ситуации к минимуму и не забывать, где они лежат, заведите специальное место для хранения ключей, желательно, недалеко от входной двери. В идеале это будет специально отведенная полочка, крючок или же обычный комод. Приучитесь не разуваться, пока не положите свои ключи на новое место.

Нужные каждодневные вещи. Чтобы не забыть их, возьмитесь за правило ставить их в самое неудобное место. Допустим, после усиленного шопинга, когда вы едете с покупками в такси, кладите их на колени, так вы их точно не оставите. Или же собираетесь выкидывать мусор? Смело кладите пакет, чтобы он загромождал выход из дома.

Пароли. Как ни странно, но пароли – та вещь, которая вылетает из головы чаще других. Ибо, создавая и придумывая их, вы не концентрируете внимания на них самих. Чтобы такого не происходило, создавайте пароли с умом и, опять же, возьмитесь за метод ассоциаций. Например, «ключом» от всеми известных «одноклассников» послужит реальная фамилия вашего самого нелюбимого товарища в классе. Или же возьмитесь в привычку после придумывания очередного пароля, моментально записывать в специально отведенный ежедневник.

 Выключить что-либо, выходя из дома. Перед тем как обуваться, пройдите и убедитесь, что весь свет и электроприборы выключены, а потом, стоя в проходе, проговорите это про каждый предмет. Слуховая память тоже сильно влияет на запоминания обычных вещей.

Имена. Психологи советуют при знакомстве с человеком, представить имя собеседника, как будто оно написано у него большим шрифтом на лбу, как бы ни смешно это казалось, но данный метод действительно работает! Также можно прописать имя в воздухе с помощью пальца. Моторика пальцев целиком и полностью связана с памятью и поможет не забывать имена.

Учимся все помнить

Больше пойте! Как бы это ни было странно и смешно, но учеными и психологами уже давно доказано, что именно такой метод ничего не забывать активизирует память.

К примеру, если вам надо заучить какой-либо стих, пропойте его. Придумайте определенную песню. Если же надо запомнить что-то важное или конкретное действие, опять же, пойте! Пусть это будет что-то несвязанное и бессмысленное, зато такой метод безотказный и стопроцентно действующий.

Шутите. Кладите важные небольшие предметы в обувь, в которой пойдете. Утром вы точно мимо них не пройдете, ибо придется обуться. Прикрепите на холодильник веселый самодельный плакат, напоминающий о нужных обязанностях.

Учитесь смотреть вперед. То есть старайтесь обезопасить самого себя по максимуму. Боитесь, что забудете выключить плиту? Смело попросите помощь у обычного слесаря приделать таймер, отключающий ее через полчаса. Всегда забываете отключить утюг? Элементарно, гладьте вечером.