Хотите освободиться от избыточных килограммов, стать стройной и легкой, но вам сложно отказаться от привычных плотных обедов? В таком случае попробуйте диету на тыкве. Ее начали готовить еще в глубокой древности, ее ценили как питательную и полезную овощную культуру. Этот сытный и полезный овощ не прибавит вам килограммов, напротив он будет активно способствовать сжиганию жиров и налаживанию обмена веществ, содействуя тем самым освобождению от излишнего веса. В сравнении с подавляющим большинством прочих диет, тыквенная диета поможет вам сохранить свое здоровье.
Тыквенная диета и ее преимущества
Диета малокалорийна, только представьте, в 100 граммах овощной культуры находится всего 25 ккал., но, все же, ощущать чувство голода вы не будете.
Более того тыква обильна витаминами и микроэлементами, неспроста ее так убедительно рекомендуют диетологи для похудения.
Этот овощ является непревзойденным кладезем калия, железа, магния, фтора, цинка, витаминов С, А, витаминов группы В, а также грубой клетчатки, которая способствует очищению организма!
А пектины, имеющиеся в ней, исключают из организма вредные вещества, понижают степень холестерина.
По содержанию каротина тыква намного превосходит морковь.
Витамин А, активно замедляет процессы связанные со старением, защищает от простудных заболеваний.
Витамин С, в свой черед, помогает ему лучше усвоиться.
Витамин Т, или карнитин, способствует выработке энергии организмом, избавлению от стресса, расщеплению жиров, развития мышечной массы, тем самым неизбежно снижая вес.
Фосфор, участвует в формировании костной системы, приводит в норму белковый и углеводный обмен.
Тыкву в качестве диетического продукта можно использовать на протяжении целого года, потому как она длительно хранится, при этом, не теряя полезных свойств и своих вкусовых качеств.
Как питаться при диете на тыкве
Рацион при диете станет для вас самым эффективным помощником в борьбе с чрезмерным весом.
В центре всей тыквенной диеты находиться соответственно сама тыква. Длительность такой диеты рассчитана всего на две недели, и результат — минус восемь килограмм.
При нахождении на этой диете следует исключить из рациона:
- алкоголь,
- соль,
- сахар,.
Эти продукты вызывают ожирение, ложное ощущение голода и вымывают из организма все питательные вещества.
Воды в день нужно употреблять в большом количестве, не менее полутора литров, при этом исключать газированную.
Сама по себе тыква очень питательна. Ее можно запекать, варить и даже использовать в пищу в сыром виде.
При соблюдении диеты на ее основе допускается употребление в незначительном количестве блюд с другими овощами и несладкими фруктами. Тыкву хорошо дополнять морковью, соком лимона, перцем, кабачком, помидором, яблоками и черносливом. Хотя при тепловой обработке, как известно, теряется определенное количество целебных веществ, но, тем не менее, блюда из тыквы остаются крайне полезными.
Диета на тыкве: что приготовить
Из этого овоща можно приготовить огромное количество самых разнообразных и полезных блюд, но при этом нужно сократить использование жира и масла. Например, на завтрак приготовьте тыквенную кашу, на обед или ужин салат из тыквы с другими овощами, тыквенную запеканку или овощное рагу. Вот несколько рецептов запеканок из тыквы.
Тыквенный сок содержит невероятные дозы пектина, который является отличным антиоксидантом и заметно улучшает кровообращение. Врачи рекомендуют употреблять такой напиток людям страдающим гастритом, другими болезнями желудка. Разгрузочные дни на таком соке с легкостью позволят сбросить несколько килограммов.
За весь период такой полезной диеты на тыкве можно освободиться от восьми лишних килограммов без ущерба для самочувствия, а также удержать вес на завоеванном уровне.
[sc name=»top-dlya-pohudeniya»]