Грейпфрутовая диета для похудения

Ни один из продуктов, даже грейпфрут, не содержит всех витаминов, которые нужны для нашего организма, поэтому грейпфрутовая диета для похудения не должна длиться больше 10 дней, обычно ее выдерживаются около пяти дней. Но прежде чем вы решите сесть на эту грейпфрутовую диету для похудения, прочитайте противопоказания.

! Грейпфрутовая диета для похудения не подходит людям, у которых есть проблемы с желудком, особенно если это гастрит или язва, могут быть сильные обострения.

Достоинство грейпфрутовой диеты для похудения есть то, что как любой цитрусовый грейпфрут содержит большое количество витамина С, за счет этого ферменты, которые он содержит помогают сжигать жиры, которые вы употребили. Также фрукт содержит витамины A, B, P и D.

Существует несколько легких диет для похудения.

Правила грейпфрутовой диеты для худеющих

При грейпфрутовой диете для похудения нужно соблюдать некоторые важные правила:

• При курсе грейпфрутовой диеты для похудения вам нужно будет больше употреблять жидкости, минеральную воду и зелёный чай преимущественно.
• После 7 вечера есть нельзя, но если будет сильный голод на ночь можно съесть ещё один грейпфрут, независимо от диеты, но не более.
• Нужно отказаться в первую очередь от соли и перца и вообще многих специй, они затрудняют вывести жидкость из нашего организма.
•  Мясо и рыбу нужно есть не жирную, можно употреблять и различные консервы, только, чтобы они были в своём соку, а не в соусах.
•  В грейпфрутовую диету для похудения также можно запустить  другие фрукты: апельсин, яблоко.

Главное условие грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета для похудения предусматривает, что перед каждым приемом пищи нужно есть по дольке грейпфрута. Если между приёмами пищи возникает сильный голод, допускается пить зелёный чай, стакан кефира, если не можете без сладкого то можно есть мёд, но не больше одной ложки.

Между дольками фрукта находится вещество, которое помогает сжигать жиры, это и есть та горечь. Это вещество имеет название нарингин.

Грейпфрут укрепит иммунитет

Грейпфрутовая диета для похудения позволит вам не только сбросить вес и избавиться от жиров, но укрепить ваш иммунитет, за счет большого количества полезных витаминов и ферментов. Ещё эта диета имеет свойство омолаживать кожу.

Когда лучше проводить курс грейпфрутовой диеты

Лучше всего проводить курс грейпфрутовой диеты для похудения в зимнее время, потому как многие люди в это время страдают на авитаминоз. Регулярное принятие витамина С позволяет улучшить работу печени, справиться с давлением, приведёт в норму вашу пищеварительную систему, сердце, сосуды.

Грейпфрутовая диета для похудения: меню на каждый день

Грейпфрутовых диет для похудения существует много, вот один из вариантов:

День первый.
Завтрак:

1 целый грейпфрут или сок (без сахара);
2-3 кусочка ветчины, желательно постной по 25-30 грамм.
Зелёный чай без сахара.

Обед:

один грейпфрут;
200 грамм салата из овощей, заправленный соком лимона и посыпанный зеленью;
Чай или кофе (растворимый).

Ужин:

150-200 грамм постного мяса (отварного), можно обжарить в гриле,
250 грамм зелёного салата с лимонным соком;
Зелёный чай с медом.

2 день.
Завтрак:

Сок или один грейпфрут;
2-3 отварных яйца;
чай или кофе.

Обед:

один грейпфрут;
Нежирный сыр или творог.

Ужин:

много зелёного салата с рыбой,заправить одной ложкой сока лимона и оливковым маслом;
30 грамм черного хлеба.

3 день.

Завтрак:

грейпфрут или сок;
2 ст. ложки мюслей или овсяной каши с изюмом, орехами и заправленный не жирным йогуртом или обезжиренный молоком.

Обед:

один грейпфрут,
кружка супа (овощного) или не жирного бульона с кусочком сухарика.

Ужин:

200-250 грамм куриной грудки,
2 помидора (запеченных); перед сном половину грейпфрута.

4 день.

Завтрак:

Чашка томатного сока,
одно вареное яйцо,
зелёный чай с лимоном.

Обед:

один грейпфрут,
большое количество салата из моркови или зелёных овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом;
Кусок хлеба или тоста.

Ужин: 350 грамм отварных овощей или запеченных (кабачки, свекла, сельдерей);

чай;
на ночь свежий грейпфрут или сок.

5 день.

Завтрак:

Салат из фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут);
Чай или кофе.

Обед:

большая печеная картофелина;
250 грамм салата зелёных овощей.

Ужин:

150-200 грамм постного мяса или куриная грудка;
Печеный помидор или стакан томатного сока;

на ночь грейпфрут.

Для организма не будет вредно, если предложенная грейпфрутовая диета диета в данном меню будет повторена еще раз.
[sc name=»top-dlya-pohudeniya»]