Лично я начала есть по ночам после рождения ребенка. Дело в том, что у меня было мало молока и по совету опытных родителей я часто пила чай с молоком, затем стала пить его и ночью, потому что с маленьким ребенком зачастую день с ночью путаются. А потом к чаю с приложение появились печеньки, конфетки. Я так приучила себя к этому обычаю, что не могла отказаться от ночного перекуса на протяжении нескольких дней.
После того, как последствия такого позднего чаепития стали отражаться на моих боках и попе, я задумалась над тем, как отучить себя есть по ночам.
Как отказаться от поздних перекусов
Моя проблема, во-первых, состояла в том, что в течение рабочего дня я мало кушала, практически ничего не брала с собой и иногда, позавтракав утром дома, не ела до самого ужина. Это была большая моя ошибка.
Только теперь я понимаю, как неправильно был организован мой рацион. Организм все равно будет требовать пищи. И если вы в целях похудения не кушаете в течение дня, знайте, что вы все равно наедите необходимые вам калории и лучше всего это сделать днем, а не перед сном.
Сейчас я беру с собой из дома полноценный обед, при этом беру с собой сладости, которые стараюсь скушать в первой половине дня. Примерно в 16 часов устраиваю себе второй обед, последнее время который состоит из мюслей с бифидоком. Поэтому вечером я не чувствую себя особенно голодной и обхожусь легким ужином примерно в 19 часов, после которого есть уже не хочется.
Утром, правда сказать, я просыпаюсь холодной, поэтому люблю позавтракать кашей, особенно овсяной.
Во-вторых, я по натуре сова, то есть люблю засидеться допоздна у телевизора, компьютера или даже за книгой. И при этом что-нибудь пожевать, если время перевалило уже за полночь, потому что уже начинаю хотеть кушать после ужина.
Решение проблемы для меня только одно – спать по ночам, а не просиживать ночное время, бодрствуя. Сон необходим женщине для того, чтобы хорошо выглядеть. Нервная система также сильно страдает от недосыпаний. Руки так и тянутся к компьютеру или к книге, но я выключаю свет и в постельку.
На этом заканчиваю, более изощренные способы, как отучить себя не есть по ночам, мне неизвестны. Но с помощью своих методов я смогла избавиться от вредной привычки.
.