Броколи и сельдерей для похудения

Моя работа про брокколи и сельдерей для похудения сейчас актуальна, потому что скоро лето, пара пляжей и купальников.Большинство людей начинает готовиться к этому сезону заранее и искать различные способы похудения. Ведь, как известно после зимы и многочисленных праздников, многих начинает беспокоить лишний вес. Да и в жизни городское население все больше ведет малоподвижный образ жизни и все меньше следит за своим питанием. Но и одни тренировками не обойтись, нужно еще правильное питание.

Современные методы похудения

В современном мире огромное количество способов похудеть: различные таблетки, которые приносят большой вред организму, в которых кроме химии ничего нет, но они обещают быстрый результат.

На самом деле это не так. И худея, наносится огромный вред организму.

Многие стараются прибегнуть к народным способам похудения, они проверены годами, опытом поколении и помимо всего приносят также пользу здоровью, излечивают от многих болезней, да и с экономической стороны обходятся дешевле, чем всевозможные таблетки.

Не многие знают, но одними из хороших диетических продуктов являются брокколи и сельдерей, поэтому они редко бывают на наших столах, несмотря на то, что в них много пользы для организма. Эти овощи можно легко найти на прилавках в магазинах, в свежем, но чаще, в замороженном виде. Вот несколько рецептов их приготовления.

Диета с брокколи: меню, расписанное по дням

брокколи

Брокколи — это одна из разновидностей капусты. Содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец, серу. Так же содержит большое количество витаминов (С, В1,В2, В5, В6, РР, Е, К), провитамин А, фолиевую кислоту и бета-каротин.

Брокколи употребляется в любом виде. Используется как ингредиент для супа, для соуса, начинкой в выпечке, в гарнирах.

Свежую брокколи можно использовать в сыром виде в качестве одного из составляющих салата или коктейля. Мало того, что там содержится всего 20 ккал, при этом организму требуется тратить гораздо больше калории для его усвоения, чем содержится в самом брокколи.

Это замечательный продукт для худеющих. Этот овощ быстро дает насыщение и способен утихомирить даже самый зверский аппетит.

 Хранить брокколи нужно в холодильнике и желательно упаковать в пакет или пластиковый контейнер. Чтобы увидеть результат, нужно продержаться всего 10 дней на предложенном диетологами меню.

Если продержаться эти 10 дней, то можно избавиться от 8 кг ненужной вам массы.

 Итак, 1)на завтрак 2)на обед 3) на ужин

Первый и второй день:

1)Выпить чай ( естественно без сахара), с порцией брокколи;
2) Отварное куриное мясо со стаканом бульёна, порция брокколи;
3)Порция брокколи с чаем без сахара;

Третий и четвертый день:

1)Минеральная негазированная вода и салат из тушенного болгарского перца, брокколи заправленного оливковым маслом;
2)Любой овощной сок и салат из помидор, вареного брокколи и чеснока, заправленный оливковым маслом;
3)Съесть брокколи тушеный с болгарскими перцами.

Пятый и шестой день:

1)Выпить кефир, с отварной брокколи и двумя кусочка отварной говядины;
2)На обед только брокколи;
3)Минеральная вода негазированная и говядина отварная с чесноком;

Седьмой и восьмой день:

1)Выпить не сладкий чай, с двумя вкрутую сваренными яйцами и порцию брокколи отварного;
2)В стакане куриного бульёна отварить брокколи, измельчить в пюре;
3)Выпить томатный сок с двумя кусками ржаного хлеба, с двумя помидорами и порцией вареного брокколи;

Девятый и десятый день:

1)Сырая морковь с оливковым маслом и порция брокколи;
3)Морская рыба отварная и брокколи;
4)Запечь картофель с брокколи, запить чаем или минеральной негазированной водой;

Пить можно обезжиренный кефир и минеральную негазированную воду в любой из десяти дней, кефир лучше заменить овощными соками(лучше всего если это будет томатный + сок сельдерея и петрушки).

Как похудеть при помощи сельдерея

сельдерей

Ничем не уступает в эффективности и пользе брокколи сельдерей. Сельдерей — это удивительный овощ, «кладезь витаминов». Содержит такие важных минеральных вещества: как кальций, цинк, фосфор, калий, железо, магний, а также витаминов группы РР, В, витаминами С и Е.

 Употребление корня сельдерея положительным образом влияет на состоянии волос, кожи, губ и глаз. Калорийность сельдерея всего 18 ккал и он также является продуктом с «отрицательной» калорийность, так как организму при употреблении дает меньше калорий, чем требуется на усвоение.

сельдерей в чашке

Еще сельдерей выводит лишнюю жидкость, шлаки из организма и помогает пищеварению. Польза сельдерея усиливается при добавлении к нему тертых фруктов, овощей и зелени. Поэтому этот корнеплод полезен в составе салатов для людей, находящихся на диете. Также его можно варить, запекать, тушить или жарить.

У сельдерея специфический вкус, который улучшает вкус пищи даже без добавления соли. А соль, как известно большой враг в процессе похудения. Но для достижения своей цели, чтобы похудеть, не стоит зацикливаться и употреблять только один сельдерей, иначе будете падать от изнеможения. У организма просто — напросто не будет сил.

Куриное рагу с пюре из сельдерея и брокколи

Необходимые продукты:

Полкилограмма куриного филе, одно яблоко, оливковое масло, двести грамм сельдерея и полкилограмма брокколи.

Для начала отварить брокколи и сельдерей в воде с небольшим количеством соли.

Слить воду, с помощью блендера измельчить овощи в пюре.

Яблоко натереть на терке и не много обжарьте в масле.

Нарезать курицу и потушить с яблоком до готовности( доливая воду по необходимости).

Смешать курицу с пюре, добавьте соль(если нужно).
Приятного аппетита!

Итак, подводя итоги, можно понять, что необязательно изнурять себя диетами, употреблять различные таблетки и тем самым вредить своему здоровью. А достаточно, чтобы в вашем рационе появилось два таких овоща, как брокколи и сельдерей, употреблять их можно как вместе, так и, выбрав что–нибудь одно, и не забываем о тренировках. И тем самым не только увидите отличный результат в потере излишнего веса, но и укрепите свое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *