Как не поправиться во время праздников

Любой праздник с пышным застольем, прежде всего, – праздник живота. Стол украшен, и блюда так аппетитно выглядят, что хочется попробовать все! И, как это часто бывает, после таких торжеств чувствуешь себя не в лучшей форме. Как же тогда отпраздновать важное событие, не навредив своему здоровью и не набрать лишних килограмм? Есть несколько правил о том, как не поправиться во время праздников, соблюдая которые получиться пережить застолье без вреда для фигуры.

Как не набрать лишние килограммы во время застолья?

  • Важное правило, чтобы не поправиться, перед каждым праздником – не доводить себя до голодного обморока. Ведь испытывая сильный голод и сев за стол, мы просто «набрасываемся» на еду.
  • За сутки перед событием постарайтесь есть только легкую пищу без жира. А непосредственно перед застольем перекусите небольшой порцией салата или выпейте чашку сладкого чая.
  • Если именно вы устраиваете торжественное мероприятие, то постарайтесь, чтобы на столе было поменьше блюд заправленных майонезом.

Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры?

Девушки с вином

Что касается алкоголя, то в идеале его лучше не пить вовсе. Но вряд ли кто-то воспользуется этим советом, даже если боится поправиться во время праздника. Тогда вам нужно усвоить некоторые простые правила:

  • Соблюдайте пропорцию: на 100г алкоголя выпивайте 200г воды. При этом всегда необходимо закусывать.
  • Выбирайте легкие алкогольные напитки, например, шампанское или сухое вино.
  • Если у вас гастрит, то от шампанского следует отказаться совсем.
  •  Алкоголь во время праздников нужно подбирать по следующему принципу: поменьше сахара и пониже градус.
  • Не стоит злоупотреблять коктейлями и окрашенными напитками.

Если вы курите, то чтобы не поправиться в праздничные дни,  постарайтесь воздержаться от этой пагубной привычки. Все дело в том, что изобилие пищи и алкоголя – это перегруз для организма. Табак же станет увеличивать токсикологическую нагрузку.

Главные правила употребления пищи в праздничные дни

  • Не надо стараться пробовать абсолютно все, что находится на столе во время праздника. Чем больше разнообразных блюд мы перемешаем в желудке, тем больше нагружаем пищеварительную систему и тембольше вероятность, что вы поправитесь после праздников.
  • Перед предстоящим событием лучше начать питаться по режиму. А в долгожданный день питаться как обычно, поужинав в 7-8 часов вечера.
  • Старайтесь заполнить стол не только вкусными, но и полезными блюдами. Поэтому разбавьте наличие тяжелых для нашего желудка мясных салатов легкими — овощными.
  • Ешьте чаше, но меньшими порциями. Если перегрузите желудок большим объемом еды, то ухудшите свое самочувствие во время мероприятия, так как пища будет тяжелее и дольше усваиваться организмом.
  • Поставьте на праздничный стол больше фруктов, потому что они не перегрузят ваш желудок.
  • Чтобы не поправиться, старайтесь больше двигаться: каждые полчаса танцуйте или выходите на улицу.
  • Следить за размером порции тоже важно. Количество мяса на тарелке не должно превышать объем колоды карт. Количество гарнира в порции можно сравнить с размерами теннисного мяча. А свежих фруктов и овощей может быть столько же, сколько гарнира и мяса, вместе взятых.

Что приготовить на праздничный стол, чтобы не поправиться?

Праздничный стол

Согласитесь, что не поправиться в праздники сложно. Но как быть, если вы следите за своей фигурой или сидите на диете? Или же вам просто нельзя употреблять жирную пищу из-за проблем со здоровьем. Для таких случаев существует ряд правил:

  • Замените майонез натуральным йогуртом или нежирной сметаной.
  • Выбирайте хлеб черный, ржаной или цельнозерновой.
  • Зелень способна препятствовать всасыванию жиров. Так что стоит смело украшать и приправлять праздничные блюда листьями салата, укропом, петрушкой и кинзой.
  • Старайтесь свести к минимуму обжаривание продуктов. На столе преимущественно должны находиться вареные, тушеные или запеченные блюда.
  • Отдайте предпочтение легким мясным, рыбным и овощным блюдам.

Как  прийти в форму после праздников?

Девушка на диете

Итак, праздники остались позади, и вы понимаете, что все-таки переели. Что же делать?

  • После праздничных дней лучше начать с предварительно сваренных или приготовленных на пару овощей и некрепкого куриного бульона. Меню в этот день можно разнообразить кисломолочными несладкими продуктами.
  • В течение дня выпейте отвар ромашки, мяты или календулы. И уже к вечеру самочувствие станет намного лучше.
  • Довольно часто можно услышать мнение «знатоков», что после переедания нужно «сесть» на строгую диету или устроить разгрузочный день. Но, по мнению большинства врачей, такие методы недопустимы, даже если у вас получилось немного поправиться. Все дело в том, что переедание — уже большой стресс для организма, а строгая диета только ухудшит состояние здоровья после праздников.
  • В последующие дни старайтесь питаться регулярно и правильно. Следите за качеством выбираемых продуктов, содержанием жиров, белкой, углеводов и соли.
  • Физические нагрузки также будут весьма кстати и помогут не поправиться.
  • И только по истечении недели можно будет начать придерживаться какой-либо диеты.

Обезопасьте себя после праздников. Отравления после праздников – вещь, к сожалению, распространенная. Половина подобных случаев происходит по одной простой причине – людям очень жалко выкидывать оставшиеся после праздника продукты. Следует запомнить, что хранение салатов в холодильнике не должно превышать двое суток.

ТОП лучших средств для похудения

Похудение - мой больной вопрос. Бывает, соберешь волю в кулак, думаешь, не буду ничего есть, только заниматься с утра до вечера. Питание себе организуешь правильное, калории посчитаешь. А похудеть все равно не получается. Поэтому начинаешь посматривать в сторону жиросжигателей. Их, как на грех, такая куча, что глаза разбегаются. Вот решила с помощью отзывов выбрать лучшее средство для похудения. Некоторым из средств я уделила больше внимания, но это не значит, что они лучшие. Это ТОП 10 лучших, теперь вы изучайте, а я в активном похудении.

Почему женщины толстеют

Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются. Более подробно здесь.


Удачных праздников! Надеюсь, что мои советы о том, как не поправиться во время праздников, вам пригодятся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!