Как питаться при сушке тела женщине

loading...

Женщина есть женщина, она всегда хочет оставаться стройной и безукоризненной. Внимание со стороны сильного пола – это необходимость для каждой.

К сожалению, большинство девушек, особенно на стадии раннего возраста, слишком критично относятся к своей внешности, всё это со временем формирует комплекс неполноценности. Особенно отчётливо встаёт вопрос о лишних килограммах.

Как мы знаем, жир может откладываться в организме человека довольно долгое время, а это чревато различными симптомами «нездоровья» организма. В этом случае может появиться одышка, пульс становится учащённым и т. д. Причин на это множество, и они весьма разные.

Но у мужчин психология самосознания немного отличается от женской её части. Леди в первую очередь думает не о здоровье, а о красоте и только о ней, поэтому лишние килограммы становятся труднодоступным барьером в совершенному телу.

Какие только шаги не предпринимаются в этом плане: фитнес-клубы, тренажёрные залы, комплексная релаксация, диеты, специальные таблетки и иные средства для похудения, хирургические операции и ещё множество различных способов.

Ну, разве откажешь девушке в её мыслях по поводу – красивой груди, округлой талии, шикарных бёдер и т. д. К этому стремится абсолютное большинство прекрасной половины человечества. Сегодня существует множество способов различного рода, при которых, возможно, именно такое совершенствование процесса. Одной из особенно эффективных методик, является – сушка тела. Что она собой представляет и каковы её основные результаты, мы и расскажем мы уже и ранее говорили.

Что такое сушка тела?

похудение

Итак, это комплексная мера воздействия на организм, путём сжигания подкожного жира, для улучшения общей эстетической фигуры тела. Но чтобы этого достичь в совершенстве, женщине нужно проделать немало усилий.

Главная особенность этой методики заключается непросто в похудении, а в том, чтобы не были задеты формы мышц, ведь если не работать по их наращиванию, то конфигурация строения тела, даже при качественном его исходе, будет выглядеть, мягко говоря, не на высоте. В конечном счёте кожа будет просто свисать.

Сушку тела лучше выполнять при непосредственном руководстве наставника, знающего толк в этой области.

Основу терапии в этом плане составляют – тренировки (всё сосредоточенно в первую очередь на мышцах), и лучший способ – это аэробика; дополнительные препараты (жиросжигатели) и что самое важное – правильная диета, на ней собственно и строится весь базис по сушке тела.

Если всё предпринимать правильно и по уму, то за неделю женщина вполне может сбросить до 1,5 кг лишнего жира (норма в день – 200 гр.). Но, главное, – это не переусердствовать, иначе накликаешь на себя беду.

Могут возникнуть проблемы со здоровьем или же, лишние килограммы опять возьмут верх, и тогда все ваши тренировки окажутся сплошь напрасным трудом. Девушкам в процессе улучшения своего тела стоит ограничить себя от сладкого и жирного.

Кстати, к вопросу о еде, раз уж мы коснулись темы диеты – то это, пожалуй, главная особенность всей методики сушки тела. Для женщин, в отличие от мужчин, такой способ будет немногим проще, но обо всё по порядку.

Питание женщин при сушке тела

жиры, елки и углеводы

Хорошее питание женщины при сушке – залог успеха для всего организма. С этим действительно не поспоришь, но бывают такие ситуации, в отношении которых приходится балансировать или вовсе отказываться от конкретной еды.

Сушка тела – это как раз тот случай, когда нужно сопоставлять два этих общих понятия. Для женщины, которая стремится сбросить лишние килограммы и усовершенствовать свою фигуру, нужно твёрдо отнестись к данному выбору методики. Итак, каковым же должен быть правильный режим питания?

Какие углеводы можно включить в рацион при похудении?

В первую очередь нужно обратить внимание на три главных фактора, формирующих основу всех продуктов, это белки, жиры и углеводы. Нет, это не значит, что они должны быть под запретом, просто нужно чётко выработать систему, при которой эти компоненты, будут на определённо сбалансированном уровне.

Углеводы – это источник накапливания жира, и чем пристальнее женщина обращает на этот факт своё внимание, тем больше шансов, что сушка тела будет проходить в правильном направлении.

Эти вещества невозможно убрать из организма, ведь так задумывалось природой, но снизить их до определённого уровня и на конкретный период – вполне по силам. Если женщина занимается сушкой тела, то ей нужны так называемые – медленные углеводы. Подробнее читайте тут.

Что же они в себя включают, это овощи (за исключением картофеля), всевозможные каши, мучные изделия, яблоки, апельсины, яйца и др. К быстрым углеводам, которые категорически запрещены женщинам во время сушки тела относятся: упомянутый нами картофель, сладости, белый хлеб, газированные напитки, крахмал и др.

Тем не менее отказываться от углеводов в принципе никак нельзя, это может повлечь за собой нарушение цикла обмена веществ. Без их участия человеческий организм просто не сможет нормально переваривать белки и жиры, к тому же, углеводы осваиваются в виде глюкозы, а это источник энергии для всего организма.

Роль жиров при похудении

Ещё одна важная особенность – это жиры. Уже само по себе название отпугивает многих женщин, которые находятся в стадии формирования рельефа своего тела. Но не стоит так сильно отчаиваться, ведь и некоторые из жиров в процессе похудения также могут быть полезными.

Конечно, этих продуктов весьма мало, но, тем не менее они уж точно никак не повредят, когда улетучиваются лишние килограммы.

К ним относятся: мясо поросёнка, орехи, оливковое масло, плод авокадо и др. Конечно чем меньше всего этого употреблять, тем будет лучше для стройности тела, но мы ещё раз подчёркиваем, эти продукты не несут в себе явной опасности на стадии похудения.

Роль белков при похудении

И, наконец, последний, важный элемент – белки. Это, пожалуй, как раз то, что женщине необходимо в первую очередь для правильного и рельефного строения тела.

Мышцы человека, если кто не в курсе, питаются тем самым белком, помогая сжигать лишние калории, да и мы люди – в определённом роде состоим из него, поэтому он так необходим.

Диета при сушке тела у женщины должна формироваться на основе употребления, именно белковой пищи, а она в себя включает такие продукты, как рыба, творог, яйца и т. д. Белки могут быть как животного происхождения (говядина, птица, морепродукты), так и растительного (овощи, бобовые и зерновые культуры). Именно этот компонент как раз лучше всего усваивается женщинами, а причиной тому – гормон эстроген.

Суть диеты при сушке организма

питание при сушке тела

На самом деле, всё это лишь часть общего от употребления в пищу. Однако нужно ещё знать, как и когда всё это совершать, и при каких обстоятельствах. В процессе методики по сушке тела, женщине нужно употреблять больше воды (желаемый показатель – 3 л в день), есть – маленькими порциями, по 4–5 раз в сутки.

  • В целом лучше, вообще, отказаться от фруктов, полуфабрикатов, алкоголя и других консистенцией. В утренние часы, женщине предложено налегать на овощи: каши, зелень, томаты и т. д.
  • Лучше подспорьем в такой ситуации будет – имбирный чай без сахара. Общая продолжительность диеты составляет в среднем 6 недель.
  • Начиная с первых её сроков, в дальнейшем нужно постепенно сокращать рацион пищи. Если всё пройдёт гладко, то, таким образом, можно будет сбросить до 10 кг веса.
  • В первые дни диеты не помешает и голодание, но в рамках разумного, не нужно себя истощать до предела.
  • Лучший стимул для диеты – когда углеводы и жиры присутствуют в первой половине дня, а в остальное время упор делается на белковую пищу. Рекомендуется не есть за 2 часа до тренировок и 1,5 – после них.
  • Женщина в обязательном порядке должна соблюдать общий контроль над калорийностью своего рациона, лучше при этом завести табличку и отмечать всё там по пунктам.
  • И, главное, никакой пищи за 3 часа до сна, организм должен быть с утра, что называется – налегке. К тому же в отдельных случаях диета абсолютно противопоказана женщинам, с хронической формой болезни сердца, почек и других опасных патологий.

Вот как должна питаться женщина при сушке организма, если она действительно хочет провести нормальную сушку своего тела и превратить всё это в незыблемую форму. Таковы приоритеты по данному содержанию.

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *