Многим известно, что такое усталость ног, особенно тем, кто долго работает в стоячем или сидячем положении. При данных нагрузках блокируется отток венозной крови и лимфы, а в результате в ногах появляются застойные процессы, что и провоцирует неприятные ощущения. А если на усталость вообще не обращать внимания, то со временем это может привести к большим проблемам со здоровьем. Если уже давно есть такие нездоровые проявления на ногах, как варикозные расширения вен или отеки, то необходимо обратиться к врачу, так как он назначит эффективное лечение, исходя из диагноза заболевания. К какому врачу обратиться, узнаете здесь.
А когда никаких тяжелых проблем с ногами нет, а усталость все-таки допекает, то тут все можно исправить, необходимо лишь заняться здоровьем своих ног, и выявить чуть-чуть терпения и трудолюбия.
Какую обувь носить, чтобы не было усталости в ногах?
Во-первых, нужно обратить внимание на обувь, чтобы снять усталость. В течение всей жизни должно существовать главное правило, что на обуви никогда нельзя экономить. Лучший вариант — это приобрести дорогостоящую, но удобную обувь, чем вредить своему здоровью, радуясь сэкономленным деньгам.
Женский пол должен уделять внимание каблуку, чтобы не возникала усталость, потому что ученые уже доказали, что тело человека может без вреда приспосабливаться к 2-3 сантиметровому каблуку. Все же и к этому нужно подходить умеренно, а не ходить весь день на каблуках.
Ортопеды и травматологи говорят, что несколько часов на каблуках, это достаточно нормально для организма, а когда весь день носить высокие каблуки, то ухудшается биомеханика стоп, и проявляются деформации, которые могут привести к болезненным ощущениям, хромоте и даже инвалидности, а не просто в проблеме как снять усталость.
Устают ноги от сидячей работы
Когда работа проходит в сидячем положении, то нужно стараться через каждых полтора часа делать небольшие перерывы на 5-8 минут, а в течение этого время хорошо прогуляться во дворе, или если так невозможно, пройтись по офису, а если есть лестница, то походить по ней. Такие действия улучшают кровообращение в ногах, а ближе к вечеру не будет так ярко выражена усталость.
Другие причины, по которым они болят и отекают, подробно изложены прямо здесь.
Массаж, чтобы снять усталость с ног
Решить проблему, как снять усталость ног, поможет массаж. Для этого нужно нанести на стопу специальное масло или крем для массажа и выполнять кругообразные массирующие движения. Лучше уделить каждой стопе по 15-20 минут, двигаясь от пятки до краешков пальцев и назад.
При расширенных варикозных венах необходимо обязательно посоветоваться с врачом, потому что такой массаж противопоказанный. Первичные признаки варикоза, вы можете узнать вот тут.
Ванности от усталости ног
При борьбе с усталостью в ногах отлично используют ванночки с лекарственными травами, с морской солью и другими наполнителями. Если морская соль отсутствует, то можно добавить кухонную соль. Температура воды должна составлять не больше 37 градусов. Общее время процедуры, чтобы снять усталость с ног, длится 15-20 минут. Для отвара используют ромашку, крапиву, зверобой, полынь, хвощ и череду.
Также отлично снимает усталость в ногах поочередное окунание ног в горячую и холодную воду. Для этого нужно взять два таза с горячей (около 42 градусов) и холодной водой и по очереди опускать ноги, в каждый таз приблизительно по 10-15 секунд. Повторять процедуру нужно 10-15 раз, завершая холодной водой, а в конце растереть ноги махровым полотенцем и увлажнить кремом.
Упражнения, чтобы снять тяжесть с ног
Хорошо бороться с усталостью ног, выполняя простые упражнения каждое утро. Чтобы вечером ноги не уставали, нужно вытянуть над собой ноги и руки вверх в положении на спине. А потом слегка трясти ногами и руками. Данное упражнение очень полезное для капилляров и расслабляет ноги.
Еще можно делать полезное упражнение «велосипед». В лежачем положении нужно приподнять ноги и имитировать велосипедную езду, вращая представляемые педали. Так хорошо бороться с застойными процессами кровообращения, а следовательно и с усталостью ног.