Просто ли худеть на диете 6 Лепестков?

Находясь в поиске эффективной диеты, практически каждый натыкается в своем поиске на диету с достаточно интересным названием «6 Лепестков». Эта система сразу же завоевала сердца и желудки многих желающих расстаться с лишним весом. А так ли проста эта диета? Истории многих худеющих подтверждают эффективность данной системы питания, результаты сброса лишнего веса за 6 дней диеты колеблются от 2 до 5 кг. Это отличный результат для столь непродолжительного похудения.

Принципы диеты

Диета построена таким образом, что ежедневно в рационе акцент сделан на один продукт питания, в основе меню лежит принцип раздельного питания.

  • Дни чередуются, белковые сменяются углеводными, таким образом, на протяжении всей диеты организм получает все необходимые ему нутриенты.
  • Диета не считается голодной, но и разнообразием рацион не блещет. Тем не менее держать данную систему питания достаточно просто из-за того, что ежедневно в меню присутствует новый продукт.

Меню

Итак, вот те самые 6 лепестков диеты:

Рыбный день. Можно употреблять в пищу все виды рыб (до 500 гр.), а также морепродукты, но предпочтение стоит все же отдавать менее жирным, диетическим сортам рыбы. Можно употреблять в пищу также рыбные бульоны, приправленные специями и зеленью.

Овощной день. Здесь ограничения практически отсутствуют, овощи могут быть любыми. Есть их можно как в свежем, так и в отварном, тушеном или запеченном виде.

Куриный день. Рекомендации все те же до 500 грамм куриного филе на день, варим, парим, запекаем либо тушим.

Злаковый день. В этот день разрешено употреблять до 300 гр. (в сухом виде) любой крупы. Рекомендации к выбору и способу приготовления все же есть. При выборе крупы стоит отдать предпочтение тем видам, которые сохранили свою оболочку: гречка, перловка, дикий рис, кускус, овсяные отруби. Готовить желательно тоже своеобразным способом, рекомендовано крупу не отваривать, а запаривать, желательно на ночь, чтобы к утру каша была готова. Можно добавить в готовую кашу горсть орехов.

Творожный день. Все по стандартной схеме предыдущих дней, в день разрешено употребить не больше 500 грамм творога, желательно обезжиренного. В дополнение можно съедать небольшое количество натурального йогурта, либо молока или сыра нежирных сортов, до 20% жирности.

Фруктовый день. Можно съедать до 1,5 кг., можно дополнить их небольшим количеством любых ягод, в свежем или запеченном виде, а также в виде смузи и соков.

Соль не запрещается на данной диете, но увлекаться все же не стоит, чтобы не задерживать лишнюю жидкость. Нельзя же менять последовательность дней, и употреблять сахар и любые другие подсластители. Рекомендуется соблюдать 5 – 6 разовое питание, выпивать достаточное количество воды, а также совершать умеренную либо активную физическую нагрузку на протяжении всей диеты.

Преимущества диеты и противопоказания

Стоит разобраться в процессах, которые происходят с организмом во время диеты.

Так в белковые дни организм получает и Омегу-3, полезные жиры (рыбный день), белок и аминокислоты (куриный и творожный дни). Клетчатку, витамины и минералы, а также антиоксиданты получаем в углеводные дни (овощной, злаковый и фруктовый). С физиологической точки зрения диета продуманна и не несет вреда организму, но противопоказания все же имеются.

Противопоказанием являются хронические заболевания, в том числе диабет, проблемы с ЖКТ, а так же антибиотики и гормона терапия во время диеты, беременность и период лактации, сердечно-сосудистые заболевания, а также болезни почек и патологии эндокринной системы.

В целом диета достаточно сбалансированная и переносится легко. Каждый день организм получает необходимые нутриенты, а благодаря 5 – 6 разовому питанию голод ощущается не так остро. Другое дело порции! Человеку, не привыкшему употреблять такое маленькое количество пищи, будет достаточно сложно держаться первые дни диеты, но следует помнить, что это временные неудобства.

Довольно быстро организм адаптируется к маленьким порциям, и голод отступает. Однако все же стоит учесть все преимущества и недостатки и противопоказания, прежде чем выбрать ту или иную диету.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *